¿Cómo dejar de preocuparte y empezar a aprender?

La preocupación irrazonable afecta negativamente al estado de ánimo y la capacidad de aprendizaje. Para que no interfiera con la adquisición de nuevos conocimientos, conviene comprender el origen del problema e intentar solucionarlo. Los psicólogos han propuesto varios métodos para reducir la ansiedad.

¿De dónde viene la ansiedad?

Los expertos que investigan el problema de la caída del rendimiento escolar, han descubierto que ya en los cursos de primaria, los estudiantes experimentan malestar emocional durante las clases. Los niños tienen miedo de llamar la atención al contestar en la pizarra, y evitan situaciones en las que necesitan demostrar sus conocimientos frente a toda la clase.

La preocupación constante en clase conduce a un comportamiento ansioso. La ansiedad es más aguda durante las pruebas, exámenes, y al hablar en público. Al niño le preocupa no solo la puntuación recibida, sino también la reacción de los profesores y compañeros de clase.

Si se da al menos una respuesta incorrecta enfrente de la pizarra, es posible desarrollar un miedo hacia el habla a un público, inconformidad en las actividades intelectuales, y una actitud negativa hacia la asignatura.

¿Por qué luchar contra la ansiedad?

Factores negativos como la excitación frecuente, la ansiedad y el estrés, son una parte integral de la vida que se debe poder afrontar. Sin la capacidad de experimentar con calma las situaciones de conflicto, y deshacerse de los estados mentales negativos, no podrá desarrollarse en el ámbito espiritual e intelectual.

Las preocupaciones interminables llenan de sufrimiento la vida de una persona. En casos graves, existe el riesgo de desarrollar anomalías neuróticas, y condiciones depresivas graves que requieran tratamiento médico profesional.
academia ruso
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El consejo de Dale Carnegie

Dale Carnegie ha investigado el problema de la resiliencia al estrés durante muchos años y ha desarrollado recomendaciones universales que ayudarán a hacer frente a la hipersensibilidad. El maestro estadounidense menciona en sus obras los siguientes métodos para lidiar con los sentimientos:
Vive en el presente.

Para desplazar la ansiedad, es importante poder separar el pasado y el futuro. Es necesario crear una especie de "puertas de hierro" que no permitan que los recuerdos o los miedos entren en sus pensamientos diarios.

No se preocupe por las nimiedades.

Debe recordarse que la preocupación y la ansiedad habituales son perjudiciales para la salud. Los adictos al trabajo no saben cómo hacer frente al estrés, por lo que pierden las conexiones nerviosas, que son difíciles de recuperar. También, cuanto más nos preocupamos, más disminuye nuestra calidad de vida.

No pierdas el tiempo.

Carnegie cree que una de las razones de la ansiedad es la falta de trabajo u ocupación. Si una persona está inactiva, entonces se generan pensamientos inquietos en su cerebro sin razón aparente. La cura para tales estados de ansiedad es un pasatiempo útil, aprender un nuevo idioma, deportes o cualquier otra actividad de desarrollo.

Adquiera buenos hábitos.

Para deshacerse de un "mal hábito" como la ansiedad, es necesario adquirir buenos hábitos. Por ejemplo, Carnegie aconseja no enojarse por problemas menores. El autor llama a las bagatelas "pequeñas hormigas que destruyen la felicidad".

4 sencillos pasos para un aprendizaje eficaz

Para dejar de preocuparse sin motivo y aprender de la manera más eficiente posible, debe:

1. Realizar clases en áreas específicas.

Estos espacios deben estar asociados con el aprendizaje. Para preparar su salón para la clase, debe limpiar, poner libros y cosas en su lugar. Se recomienda que deje de leer en la cama si es necesario concentrarse en la lectura.

2. Pase el tiempo sabiamente.

Es necesario desarrollar un horario conveniente para el estudio y el descanso. Evite navegar por Internet, actualizar las noticias de las redes sociales, mirar televisión y otras distracciones mientras trabaja.

3. Aprenda a aclarar su mente.

La meditación antes de la clase puede ayudarlo a recargar sus baterías y estar de humor para los negocios. Si una persona sabe cómo manejar sus pensamientos y sentimientos, entonces es fácil lidiar con las distracciones y concentrarse en aprender.


4. Actuar en nombre de la adquisición de nuevos conocimientos.

Es importante disfrutar de su actividad sin preocuparse por lo que pensarán los demás. Aprender sus materias favoritas, siempre supera los resultados esperados.
En conclusión, hacemos hincapié en que puede superar la ansiedad utilizando sus propios métodos de calma. Todos pueden elegir por sí mismos una técnica individual de concentración (respiración especial, observar la llama de una vela, o incluso la manecilla del reloj), que ayudará de manera confiable a concentrarse en los estudios.

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